Bilişsel Davranışçı Yaklaşım, Aaron Beck ve Albert Ellis tarafından geliştirilmiş; yapılandırılmış, güvenilir, aktif katılıma dayalı ve genellikle kısa süreli bir psikolojik danışmanlık yöntemidir. BDY; kaygı bozuklukları, depresyon, fobiler, beslenme bozuklukları, panik ataklar, travma sonrası stres bozukluğu, kişilik bozuklukları ve birçok farklı psikolojik sorunla çalışmada etkili bir şekilde kullanılmaktadır.
Aaron Beck, bilişsel davranışçı yaklaşımı diğer danışmanlık ekolleriyle karşılaştırarak; aktarım odaklı yaklaşımlarda değişimin danışan-uzman ilişkisine ve erken çocukluk yaşantılarındaki eksikliklere dayandığını, bilişsel davranışçı yaklaşımda ise anlık duygusal deneyimlerin ve bireyin hatalı düşüncelerinin patolojiyi şekillendirdiğini vurgulamıştır.
Bilişsel Davranışçı Yaklaşım, bireyin duygularını ve davranışlarını nasıl algıladığı ve adlandırdığı temel alınır. Bu süreç, danışanın olumsuz otomatik düşüncelerini fark etmesini ve takip etmesini öğretir. Danışan, sürecin aktif bir parçası olur ve psikolojik danışmanın desteğiyle hatalı düşüncelerini keşfetmeye, anlamaya ve değiştirmeye yönelik çalışmalara katılır. Görüşmeler sırasında danışana, kabul edeceği ev çalışmaları önerilir ve bu çalışmalar iş birliği içinde planlanır.
Bu yaklaşım, işlevsel olmayan düşünce ve davranış kalıplarını değiştirerek bireyin yeni ve destekleyici inançlar geliştirmesini ve içgörü kazanmasını amaçlar. Danışmanlık süreci boyunca danışanlar, problem çözme ve başa çıkma becerilerini geliştirmeyi öğrenirler.
Bilişsel Davranışçı Yaklaşım, ağırlıklı olarak “şu an”ın önemini vurgular. Ancak gerektiğinde, bireyin geçmiş yaşantıları ve oluşturduğu düşünce kalıpları da danışmanlık sürecine dahil edilebilir.
Sürecin temel hedefleri; bireyin mevcut problemlerini aşmasına destek olmak, benzer problemlerle gelecekte daha etkili başa çıkabilmesi için gerekli stratejileri kazandırmak ve danışanın yaşamı üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmasını sağlamaktır.
Olumlu değişim için ilk adımı atın. Bilişsel Davranışçı Yaklaşım ile zihinsel ve duygusal sağlığınızı güçlendirin.
Olumlu değişim için adım atın. Bilişsel Davranışçı Danışmanlık ile zihinsel ve duygusal sağlığınızı güçlendirin.
Bilişsel Davranışçı Yaklaşım nedir?
Bilişsel Davranışçı Yaklaşım, düşüncelerin (bilişsel süreçler) ve davranışların birbirini etkilediği temeline dayanan bir yaklaşımıdır. Bu danışmanlık, bireyin olumsuz düşünce kalıplarını tanımasını ve değiştirmesini, ardından daha sağlıklı davranışlar geliştirmesini hedefler.
Bilişsel Davranışçı Yaklaşım hangi sorunlar için etkilidir?
Bilişsel Davranışçı Yaklaşım, şu sorunlar için etkili olabilir:
· Depresyon
· Anksiyete bozuklukları (örneğin, panik ataklar, sosyal fobi)
· Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB)
· Yeme bozuklukları (Örneğin, bulimia nervoza)
· Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
· Öfke yönetimi sorunları
Bilişsel Davranışçı Yaklaşım nasıl işler?
Bilişsel Davranışçı Yaklaşım, bireyin düşünce süreçlerini ve bu düşüncelerin nasıl davranışları etkilediğini anlamasına odaklanır. Danışman, bireyin olumsuz veya yanlış inançlarını tanımlamasına, bu inançların doğruluğunu sorgulamasına ve daha sağlıklı düşünce kalıpları geliştirmesine yardımcı olur. Ardından, bu yeni düşüncelerin davranışları nasıl etkilediğini gözlemlemesi teşvik edilir.
Bilişsel Davranışçı Yaklaşım ne kadar sürer?
Bilişsel Davranışçı Yaklaşım görüşmeleri genellikle haftada bir kez yapılmakta olup, her seans 50-60 dakika sürer. Görüşmenin süresi bireyin ihtiyaçlarına ve psikolojik danışmanın değerlendirmesine bağlı olarak değişebilir.
Bilişsel Davranışçı Yaklaşım faydaları nelerdir?
Bilişsel Davranışçı Yaklaşım bazı faydaları şunlardır:
- Olumsuz düşünce kalıplarının değiştirilmesi
- Duygusal ve fiziksel semptomların azalması
- Sağlıklı iletişim ve problem çözme becerilerinin geliştirilmesi
- Kişisel gelişim ve özsaygının artırılması
Bilişsel Davranışçı Yaklaşım kimler için uygundur?
Bilişsel Davranışçı Yaklaşım, düşünce süreçlerinin ve davranışların birbirini etkilediği herkes için uygun olabilir. Özellikle belirli sorunlarla (örneğin, depresyon, anksiyete) baş etmekte zorlanan veya olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmek isteyen bireyler için etkilidir.
Bilişsel Davranışçı Yaklaşım sürecinde gizlilik nasıl sağlanır?
Bilişsel Davranışçı Yaklaşım, psikolojik danışmanlar mesleki etik kurallara ve yasal düzenlemelere uygun olarak katılımcıların gizliliğini korumakla yükümlüdürler. Danışmanlık sürecinde paylaşılan bilgiler, yalnızca destek amaçları doğrultusunda kullanılır ve diğer kişilerle paylaşılmaz.